Niezbędnik

Logistyka pakowania musi opierać się na jednej podstawowej tezie - nieprzewidywalności zastanych warunków. Nagła zmiana pogody, długie przestoje, nagłe zapadnięcie ciemności, ból głowy, zmęczenie czy opadnięcie z sił mogą się stać chwilowym utrudnieniem w drodze naszej podróży. Dlatego tak ważna jest umiejętność pakowania i podstawowa wiedza jakie rzeczy zabrać ze sobą w podróż. Na szczęście oferta sklepów turystycznych jest imponująca a wybór odzieży i sprzętu na tyle szeroki, że niekiedy staje się inspiracją dla samej podróży. Przygotowany wcześniej niezbędnik osobisty będzie nieocenioną pomocą, szczególnie tam, gdzie cywilizacja kończy się wraz z opuszczeniem utartych, turystycznych szlaków. Każda niespodziewana przeszkoda napotkana w trasie wyda nam się wówczas jedynie barwnym dopełnieniem czekających na nas wyzwań.

Bagaż

Rodzaj bagażu, który powinniśmy zabrać, aby swobodnie przemieszczać się w czasie podróży, dopasowujemy do charakteru wycieczki, rodzaju transportu, ilości przesiadek i osobistej wygody.

Nieodzowny i noszony zawsze przy sobie jest bagaż podręczny. Wkładamy do niego rzeczy, które nie mogą nam zginąć: paszport, kartę kredytową, bilety, książeczkę szczepień, polisę (ksero tego wszystkiego umieszczamy w bagażu głównym) zapięte w torbę zip-lock. Podczas krótkich wycieczek upychamy do niego jeszcze sprzęt fotograficzny, baton energetyczny, potrzebne nam lekarstwa, mapę, bluzę termoaktywną i ulubione przedmioty, jeśli tylko pozwoli nam wyporność torby. W codziennych wycieczkach podręczną torbę przewieszamy przez ramię, dokumenty pakujemy w etui przy pasku i ruszamy swobodnie w teren.

Decydując się na spakowanie bagażu głównego w walizkę lub większą turystyczną torbę, zabierzmy takie, które mają odpowiednie usztywnienia, teleskopową rączkę i kółka. Nawet, jeśli nie mamy zamiaru często przemieszczać się podczas podróży, to pamiętajmy o ograniczeniach rozmiaru walizki i jej wagi. W większości wypraw pieszych najlepiej sprawdza się solidny plecak, z pasem na biodrach, stelażem i zewnętrznymi kieszeniami.

Ubrania

Wybór garderoby jaką zamierzamy spakować musi być uzależniony od pory roku i klimatu kraju do jakiego się wybieramy. Odzież z lekkich, naturalnych włókien w jasnych kolorach sprawdza się w krajach śródziemnomorskich. Wszechogarniające odczucie parnego powietrza w tropikach powoduje, że ubrania z bawełny czy syntetyków nie nadają się do noszenia, po dwóch godzinach bawełniane koszulki są całe mokre, a bawełna w tropikach prędzej zgnije niż wyschnie. Idealnymi ubraniami do pobytu w tropikach są takie, które wykonano z najnowocześniejszych tkanin ( goretex, dri fit, colmax, oddychające nylony i poliestry). Warto zabrać rzeczy, które znoszą pranie w każdej wodzie, nie gniotą się i nie farbują. Powinniśmy zabrać przynajmniej jedną parę długich spodni i bluzę z długim rękawem ( przydatne nie tylko w czasie chłodu, ale także w czasie zwiedzania miejsc sakralnych). Warto zabrać kilka par bawełnianych skarpet, co najmniej dwie pary wygodnych butów, klapki pod prysznic, żeby nie nabawić się grzybicy. Bardzo ważne jest również nakrycie głowy, bandana i okulary przeciwsłoneczne (odradzamy kupowanie na bazarku, tego typu szkła, zwłaszcza w czasie wyjazdów do krajów egzotycznych, gdzie nasłonecznienie jest bardzo duże, mogą powodować więcej szkody niż pożytku). Istotne jest, by zabrać ze sobą ubranie przeciwdeszczowe.

Kosmetyczka

Zestaw podręczny powinien zawierać: szczoteczkę do zębów, małe opakowanie pasty, szampon, grzebień, chusteczki higieniczne, nitka dentystyczna, dezodorant, balsam do ust (koniecznie), mydło, zapas papieru toaletowego. Musimy pamiętać, że kosmetyczka powinna zawierać rzeczy przede wszystkim praktyczne. Koniecznie krem z filtrem UV, lub olejek do opalania (zwłaszcza, jeżeli wybieramy się z dziećmi). Powinniśmy pamiętać również o kremie na pękające pięty, talku do stóp, dodatkowym pudełeczku i płynie, jeżeli nosimy szkła kontaktowe i koniecznie parze okularów na zapas. Dobrze jest też zabrać mokre chusteczki, możemy natrafić na miejsca bez bieżącej wody (dotyczy to zwłaszcza wyjazdów autokarowych lub pieszych wędrówek).

Sprzęt elektroniczny

Jeżeli planujecie zabrać sprzęt elektroniczny pamiętać należy o kilku przydatnych drobiazgach. Zaopatrzmy się w: worki i pojemniki do zabezpieczenia sprzętu przed wilgocią, dodatkowe karty pamięci, baterie, ładowarki, ściereczki do czyszczenia aparatu.

Przydatne rzeczy

Latarka czołówka, scyzoryk, duct-tape, ochraniacz na bagaż, plastikowe torby, ręcznik z kosmicznej tkaniny, okulary przeciwsłoneczne, przejściówki do kontaktów z prądem, zatyczki do uszu, zapalniczka, komplet krawiecki, manierkę, klamerki, agrafki, taśmę izolacyjną, gwizdek, sznurek, linka, gumka. Przewodnik, mapa, kompas.

Uwaga!

Przed podróżą zawsze sprawdź ważność paszportu i ważność szczepień w żółtej książeczce!

APTECZKA STANDARDOWA

Apteczka w zasięgu ręki podróżnika stanowi bagaż komfortu i bezpieczeństwa planowanej przez niego wyprawy. Zawartość apteczki powinna być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb turysty, zależna od czasu trwania podróży, jej charakteru i zagrożeń medycznych środowiska, w którym zamierza przebywać.

Podczas krótkich wycieczek po Polsce, wystarczy minimalna apteczka, mamy bowiem możliwość łatwego i szybkiego jej uzupełnienia. W podróżach europejskich również nie powinno być problemu z dotarciem do potrzebnych nam lekarstw, należy jednak pamiętać, że nazwy lekarstw za granicą mogą być inne. Podstawowe zasady, o których warto pamiętać:

• podczas podróży samolotem apteczkę należy umieścić w bagażu podręcznym, by mieć przy sobie leki przyjmowane stale oraz zapobiec utracie apteczki w przypadku zagubienia bagażu przez linie lotnicze
• lekarstwa należy przewozić w ich oryginalnych opakowaniach razem z ulotkami informacyjnymi, spakowane w wygodne, lekkie plastikowe torebki (zip-lock) lub firmowe apteczki dostępne w sklepach turystycznych
• warto zapoznać się z międzynarodowymi nazwami zabieranych leków, może nadarzyć się konieczność zakupu ich odpowiedników .

TURYSTYCZNA APTECZKA powinna zawierać:

preparaty doustne:

• środki przeciwbólowe: Codipar, Ibuprom, Paracetamol
• środki na przeziębienie: Polopiryna, Upsarin, Aspiryna, witamina C, inne zestawy witamin
• środki na dolegliwości żołądkowe: Carbo Medicinalis, Rennie, krople miętowe, Aviomarin

Środki użycia zewnętrznego:

• środki do dezynfekcji: spirytus salicylowy, woda utleniona
• krople do oczu - sztuczne łzy(Dacrolux) lub krople alergiczne (Polcrom)
• gaza wyjałowiona
• plastry z opatrunkiem
• bandaże: zwykłe i elastyczne
• środki przeciw komarom i kleszczom oraz maści łagodzące ugryzienia
• środki z wysokim filtrem UV oraz kremy, pianki na poparzenia słoneczne

W apteczce powinny znajdować się także:

• nożyczki, pęseta
• strzykawki i igły jednorazowe, rękawiczki jednorazowe
• termometr
• plastry bez opatrunku
• prezerwatywy

Apteczka podczas urlopu spędzanego w tropikach i krajach rozwijających się wymaga staranniejszego kompletowania jej składu. Może się zdarzyć, że trasa wyprawy powiedzie nas w regiony, w których jakość leków dostępnych na rynku jest wątpliwa a opieka medyczna zdecydowanie będzie odbiegać od europejskiego poziomu. Przekonanie, że miejscowe farmaceutyki najlepiej odpowiadają zastanym warunkom może być chybione - jest duże prawdopodobieństwo zakupu leku o właściwościach niespełniających odpowiednich standardów. W takich miejscach, oprócz obowiązujących nas wcześniejszych szczepień, staramy się zabezpieczyć przed gorszymi warunkami higienicznymi, odmienną florą bakteryjną, insektami czy stanami pogody.

Podstawowy skład apteczki rozszerzamy o następujące środki:

• środki antymalaryczne (Larami) - w niektórych krajach, konsultowane z lekarzem
• bakterie kwasu mlekowego (Trilac) - zażywane przed wyjazdem i podczas podróży, wzmacniające florę bakteryjna organizmu i zapobiegające zatruciom pokarmowym
• zapas repelentów - środki przeciw komarom oraz maści łagodzące ugryzienia
• zapas środków z wysokim filtrem UV oraz kremów na poparzenia słoneczne

SZCZEPIENIA | kiedy, gdzie i na co?

Wybór obowiązkowych i zalecanych szczepień w podróży zależy przede wszystkim od kraju docelowego wyjazdu, determinantami profilaktyki szczepień są również: charakter wycieczki, wiek i indywidualne wskazania zdrowotne turysty.

Medycznym paszportem turysty jest międzynarodowa książeczka szczepień (tzw. "żółta książeczka"), w której odnotowuje się wszystkie wykonane szczepienia, nie tylko te obowiązkowe. Wpisy poszczególnych szczepień pozwolą uniknąć powtarzania kolejnych ich dawek, są również gwarantem bezproblemowego przekraczania granic. W niektórych krajach szczepienia są warunkiem pozwolenia na wjazd, również podczas podróży tranzytowej, a ich brak może narazić podróżnika na przymusowe szczepienie na lotnisku, grzywnę lub zakaz wjazdu do kraju.

Wizytę w punkcie szczepień planujemy z miesięcznym wyprzedzeniem, z uwagi na wymagane, powtarzane dawki oraz czas potrzebny do wykształcenia odporności organizmu przed chorobami zakaźnymi. Należy skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, bowiem wiele szczepień zalecanych wykonują przychodnie podstawowej opieki zdrowotnej. Jeśli wybieramy się w podróż do krajów tropikalnych winniśmy udać się do punktów wojewódzkich i granicznych stacji sanitarno-epidemiologicznych. Lista szczepień dla podróżujących wygląda imponująco, w praktyce jednak nie potrzebujemy wszystkich, część szczepień przeszliśmy w dzieciństwie, a w przypadku niektórych potrzebujemy tylko dozę przypominającą.

Jedynym szczepieniem obowiązkowym, wymaganym obecnie przez międzynarodowe przepisy sanitarne jest:

szczepienie przeciwko żółtej gorączce(zw."żółtą febrą"), chorobie zakaźnej przenoszonej przez komary w wybranych rejonach Afryki i Ameryki Łacińskiej. Jest ono warunkiem wjazdu do części państw Afryki, bywa wymagane w niektórych krajach przy powrocie lub tranzycie z rejonów dotkniętych ta chorobą. Szczepienie przeciwko żółtej febrze warto wykonać przed wyjazdem w rejony potencjalnego występowania tej choroby, niezależnie od tego, czy są one objęte wymogiem uodpornienia czy nie.

Obowiązkowe szczepienie przeciwko żółtej gorączce może być wykonane tylko w określonych placówkach, zatwierdzonych przez Światową Organizację Zdrowia.

Obok przepisów międzynarodowych, każdy kraj może okresowo wprowadzać własne zarządzenia obowiązujących szczepień, na przykład w Arabii Saudyjskiej - przeciwko polio oraz meningokokowemu zapaleniu opon mózgowo-rdzeniowych u pielgrzymów przybywających do Mekki.

Szczepienia zalecane w danych regionach świata mają za zadanie chronić indywidualnego turystę podróżującego do krajów nie tylko tropikalnych ale takich, w których istnieje niski poziom warunków sanitarnych i potencjalne zagrożenie występowania chorób takich jak:

• wirusowe zapalenie wątroby typu A (WZW typu A) - żółtaczka pokarmowa, choroba przenoszona drogą pokarmową. Szczepienie zapewnia odporność na minimum 20 lat
• wirusowe zapalenie wątroby typu B (WZW typu B) - żółtaczka wszczepienna, do zakażenia dochodzi przez krew i płyny ustrojowe, choroba może przybrać postać przewlekłą prowadzącą m. in. do marskości wątroby i nowotworów. Warto zastosować szczepionkę łączoną - przeciwko WZW typu A i B
• tężec - ciężka choroba bakteryjna przenoszona przez zabrudzenie rany zanieczyszczoną ziemią. Często stosuje się szczepionkę jednocześnie przeciwko tężcowi i błonicy. Dorośli potrzebują jedną dawkę przypominającą raz na 10 lat
• błonica - choroba przenoszona drogą kropelkową, częsta w krajach tropikalnych o niskim poziomie higieny
• dur brzuszny - choroba bakteryjna przenoszona drogą pokarmową, często występująca w Indiach i krajach ościennych, niektórych regionach Afryki Płn. i tropikalnych krajach Ameryki Płd.
• meningokokowe zapalenie opon mózgowych - choroba bakteryjna przenoszona drogą kropelkową, mogąca prowadzić do uszkodzenia układu nerwowego. Ze względu na częstość występowania epidemii tej choroby w części Afryki, szczepienie polecane jest przed podróżą do krajów Sahelu.
• poliomyelitis, choroba Heinego-Medina - choroba wirusowa, przenoszona drogą pokarmową, stanowiąca obecnie zagrożenie w nielicznych krajach. Dorośli po 30 roku życia potrzebują jednej dawki przypominającej
• kleszczowe zapalenie mózgu - choroba wirusowa przenoszona przez ukąszenia kleszczy, występująca w zalesionych rejonach części Azji i Europy Środkowej i Wschodniej,. Szczepienie polecane jest jedynie osobom planującym długotrwałe pobyty w lesie
• japońskie zapalenie mózgu - choroba wirusowa przenoszona przez komary, występująca w Azji Płd-Wsch. Ryzyko zachorowania jest niewielkie, szczepienie rzadko stosowane
• cholera - szczepionka zalecana jedynie dla osób udających się w rejony aktualnych epidemii cholery.

Profilaktyczne lekarstwa przeciw malarii - polecane są:Larami lub Malarone, nie wynaleziono dotychczas szczepionki na malarię. Istnieją dwa sposoby zabezpieczenia się przed tą chorobą: zażywanie profilaktycznych lekarstw oraz zabezpieczenie się przed ugryzieniem komarów, czyli zakładanie odpowiedniego ubrania, stosowanie środków odstraszających owady oraz unikanie miejsc, w których komary się rozmnażają.